7 Anos de Casados
Rojo Tango
Alongamento de Cílios
Água Saborizada

Já falei que grande parte do meu prazer de comer está em ver pratos bonitos. Gosto de pratos coloridos, bem arrumados e cheirosos. Isso me deixa ainda mais feliz em comer. Separei 10 opções saudáveis, gostosas e molinhas de fazer em casa para compartilhar com vocês. Deixando claro que isso não é uma dieta, são apenas dicas de cardápio para os dias em que sua criatividade está em baixa e você não quer se entupir de processados, ok? Para uma dieta balanceada, uma reeducação alimentar de qualidade ou qualquer outra coisa do tipo: PROCURE UM PROFISSIONAL.




Pizza de Rap10 Integral:
– Uma fatia de Rap10 Integral
– Molho de tomate feito em casa
– Mussarela light
– 1/4 de uma fatia de presunto cortada em tirinhas
– Tomate em rodelas
– Mussarela de Búfala
– Orégano

Monta a pizza, poe na frigideira e tampa em fogo médio por 7 minutos. Como era sábado a noite, tomei uma cerveja para acompanhar.



02

Almoço leve
– Arroz integral 7 grãos com cenoura
– Um ovo cozido e temperado
– 1/2 filé de tilápia
– Salada de alface, cenoura, tomate, queijo minas light sem sal

Tudo muito bem temperado com especiarias e sal rosa do himalaia.



03

Iogurte no lanche da tarde
– Iogurte desnatado sem lactose natural
– Uma colher pequena e rasa de canela
– Uma pitada de chia

Mistura tudo e prontinho. Mais fácil impossível.



04

Tapioca de Frango
– Tapioca (todo mundo sabe que pra fazer tapioca é só colocar a goma hidratada na frigideira, né?)
– Peito de frango em cubinhos bem pequenos, temperado com limão e ervas finas.
– Uma colher de requeijão light temperado com pimenta calabresa



05

Almoço caprichado
– Uma posta de salmão grelhado temperado com pesto de ervas e suco de laranja
– 1/4 de pepino laminado
– Meio tomate
– Uma cenoura pequena laminada
– Uma colher de cebola roxa crua
– Duas colheres de purê de batata cremoso (uma batata cozida grande, amassada e duas colheres de cream cheese light e sal)

Temperei a salada com azeite extra virgem aromatizado e mix de gergelim torrado.

06

Lanche da madrugada
– Banana em rodelas
– Salpica canela em pó


Coma e ignore a cadelinha pidona te olhando fixamente.



07

Café da manhã
– Crepioca (um ovo e duas colheres de goma de tapioca hidratada) com chia, sal de ervas e queijo minas padrão
– Vitamina de banana com mamão (meio copo americano de leite sem lactose desnatado, duas bananas bem maduras e matade de um mamão papaya- tudo batido no liquidificador- se quiser pode por aveia)



08

Saladinha Multicolorida
– Alface
– Pepino laminado
– Milho cozido
– Tomate picado
– Kani
– Cenoura ralada

Tempere com uma mistura de vinagre oriental e uma pitada de açúcar demerara e salpique mix de gergelim torrado.

09

Salada da Preguiça
– Rúcula
– Tomate
– Queijo Minas

Pica tudo, algumas gotinhas de limão e sal rosa do himalaia.

10

Sunomono da Carol
– Pepino laminado
– Cenoura em formato spaghetti
– Kani picado
– Cebola roxa laminada
– Gergelim branco


Depois de laminar o pepino e a cebola, deixe os dois meia hora em uma vasilha com água filtrada e sal. Escorra e enxague. Faça uma mistura de vinagre oriental com açúcar demerara (vá dosando a seu gosto, eu gosto dele bem ácido, então uso pouco do açúcar). Misture todos os ingredientes nessa mistura e deixe descansar na geladeira por uma hora. Na hora de servir salpique o gergelim por cima. Eu gosto de colocar um pouco de molho shoyu também.



Pronto… Não pode mais reclamar que não sabe o que fazer quando a fome apertar e você estiver com pressa ou sem saco para cozinhar. Depois eu conto outras receitinhas gostosas e fáceis que tenho criado por aqui. Lembrem-se que a palavra de ordem é EQUILÍBRIO. Você pode e deve comer de tudo. Não perca o prazer em comer. O que faz diferença na sua saúde e na balança é o que você come todo dia e não as exceções. Sem neuras, ok?

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